Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Уже много сказано о том, как похудеть после родов, но трудно найти тот единственный метод, который будет более эффективным и действительно поможет нам обрести взлелеянные в мечтах красивые формы.
Похудение – это процесс, который совмещает в себе несколько составляющих: режим питания, физическая нагрузка, крепкий полноценный сон, желание и позитивное мышление.
Особенно трудно похудеть мамочкам, которые кормят ребенка грудью. Но не всегда. Это зависит от организма женщины, потому что некоторые мамы как раз и худеют от того, что кормят грудью. И сегодня хочу вам представить диету для кормящих матерей, которым сложно похудеть.
Организм женщины во время грудного вскармливания должен получать 2000 калорий, а диета, что я предлагаю, содержит 1200 калорий.
Этой диеты можно придерживаться пока вы не получите ожидаемый результат.
Что можно на завтрак?
Выберите один из предложенных вариантов:
— консервированные помидоры (100г), твердый сыр (15г), 1 тост
— хлопья с молоком (25г), маленький банан.
— один тост с отрубями и с сыром (приготовьте на гриле или в микроволновке)
Что можно на обед?
Выбираем что-то одно:
— картофель в мундире (150г), сыр (25г), помидор (1 штука), салат из свежей капусты (1 столовая ложка), персик или грушу.
— два кусочка хлеба и один ветчины, твердый сыр (25г), низкокалорийный йогурт (25г).
— вареный фасоль (125г), два кусочка хлеба, банан
— салат из сырых овощей, добавляем в салат соус: стаканчик нежирного йогурта, сок из половины лимона, чайная ложка подсолнечного масла, ломтик хлеба грубого помола.
Что можно на ужин?
Выбираем один вариант:
— цветная капуста, творог, овощной салат, заправленный соком лимона, банан.
— отварное куриное филе (200г), картофель в мундире (125г), тушеная морковь (50г), кукурузные зерна (50г), зеленая фасоль, апельсин.
— печень (100г, можно приготовить на гриле), картофель в мундире (125г), цветная капуста (отварная или прожаренная), яблоко, груша.
Дорогие мамы, помните, что прежде всего здоровье вашего малыша! И поэтому перед тем как приступать к какой-то диете проконсультируйтесь у врача.
Можете зайти на сайт ladyy.ru – там есть консультанты по снижению веса, и вы сможете задать вопросы, которые вас волнуют.
Милые мамочки если вы хотите похудеть – то верьте в это и настройте себя на позитив!
А я не знал, что кормящие мамы, не быстро худеют! Спасибо
А я слышала, что кормящим мама не стоит пользоваться диетами, и не спешить заботиться о похудании
Конечно всегда хочется выглядеть красивой и стройной. И для этого сейчас есть все возможности.
По себе помню, что как только кончаешь кормить, сразу же худеешь.
Я тоже думаю, что во время кормления диета не уместна 😥 . Но это мое мнение.
Я кормила больше года и приблизительно на такой диете сидела, результат был, правда в какой-то продолжительный момент вес, как упертый, стоял на одном месте, но в общем я диетой довольна была
Мой муж после того как я родила, решил, что мне нужно «слона» съедать ежедневно! Чтобы ребёнку всего хватало. Я очень сильно поправилась только за период кормления! А когда сын перешёл на кашки, мой вес как то сам ушёл. Но я за то, чтобы кушать мало, но максимально полезную еду. Вот это издевательство моего мужа — это совсем не правильно. Очень уж тяжело быть полной
Ну, диета в период кормления это скорее нехорошо. А вот с чего вы взяли,что питаться полноценно и съедать «слона» — это одно и тоже? Можно не сидеть на диете,но и не переедать.