На сегодняшний день существует множество различных эффективных диет, которые помогают представительницам слабого пола сбросить лишние килограммы. Но некоторые из них способны не только бороться с лишним весом, но и вредят здоровью. Потому, планируя улучшить формы, важно подобрать правильную диету, которая не навредит организму. Существует так называемая быстрая диета, которая позволяет сбросить большой вес, не прибегая к радикальным методам.
Нюансы быстрой диеты
Планируя сбросить килограммы, в первую очередь следует обратить внимание на калории. Специалисты рекомендуют сокращать каждый день около семи калорий на полкилограмма веса. Но в день, примерно, не должно быть менее 1050 калорий. Этот показатель является безопасным и не вредит организму.
Некоторые эксперты склоняются к диетам, в которых минимум крахмала. Это относится и к потреблению цельного зерна, количество которого должно строго контролироваться. Также важно ограничить молочные продукты, сахар, животные жиры, мясо.
Чтобы быстро распрощаться с килограммами, необходимо включить в рацион фрукты и овощи, яичный белок, запеченную куриную грудку (можно индюшиную), нежирные сорта рыбы, моллюски, нежирный творог или кефир.
В некоторых случаях, можно уменьшить до минимума употребление жирных продуктов, увеличение белка и количества выпитой воды. К тому же, стоит вести дневник питания. За счет увеличения белка в рационе, потеря мышечной массы будет сведена к минимуму, а потеря жиров станет максимальной.
Отличные советы
- В момент похудения стоит убрать из холодильника продукты, которые могут соблазнить.
- Достаточное количество воды поможет быстрее сбросить вес.
- В погоне за стройной фигурой не стоит морить себя голодом, а кушать три раза в день, не пропуская обед или ужин.
- Низкокалорийные овощи помогут оставаться сытым.
- Ежедневное взвешивание поможет контролировать процесс похудения.
- Можно занять себя любой работой, чтобы отвлекаться и не думать о пище.
Для сохранения живота в форме, диетологи рекомендует включить в меню мяту, укроп, петрушку, ананас с медом,
Пытаясь быстро похудеть, многие женщины прибегают к таблеткам. По мнению специалистов, это не совсем правильный вариант, так как большинство из них либо считаются вредными для здоровья, либо неэффективными.
Приступая к диете, важно иметь эффективный план, следуя которому можно быстро и безопасно снизить вес.
