Вы находитесь здесь: Главная » Красота и здоровье мамы » Как побороть послеродовую депрессию?

Как побороть послеродовую депрессию?

Чтобы понять, как побороть послеродовую депрессию не мешало бы разобраться, что это за состояние и как его преодолеть.

Попытаемся объяснить состояние послеродовой депрессии с научной точки зрения. Во время беременности у женщины повышенный гормональный фон. Действие таких гормонов как прогестерон, эндорфин, эстроген вводит беременную в состояние легкой эйфории. Женщина постоянно находиться в приподнятом настроении. После появления ребенка гормональный уровень приходит в норму, и приходит повседневное состояние.

Послеродовая депрессия – обширное явление и возникает у каждой второй роженицы. Если женщина не впадает в панику, окружена вниманием и заботой, депрессия не наступит или очень быстро в течение недели проходит.

Молодая мама – должна вовремя увидеть первые признаки депрессии и предотвратить ее развитие.

Комментарий психотерапевта

В течение беременности, родов и первых дней материнства женщина испытывает необычные ощущения, с ней происходит что-то особенное. Она всю беременность следит за изменениями своего тела, выбирает вещи для своего будущего ребенка, обустраивает детскую. А после рождения малыша начинаются бессонные ночи. Не знание чего хочет ребенок, когда плачет, часто отсутствие помощи и поддержки со стороны родных приводит к резкому ухудшению психического и эмоционального состояния. У молодой мамы начинается депрессия. В этом случае лучше не усугублять ситуацию. Услуги психолога https://www.s-boutique.ru/uslugi/ при депрессии гарантируют позитивный результат лечения.

Как себя вести?

Но при этом близким людям и самой маме нужно поменять свой режим дня.

  1. Если мама сидит дома, это не значит, что она должна выполнять всю работу по дому. Распределите эти обязанности между членами семьи.
  2. Молодой маме обязательно нужно высыпаться, поэтому введите себе за правило дневной сон вместе с малышом.
  3. Прислушайтесь к себе и не сдерживайте свои эмоции, хотите плакать – плачьте, смеяться – смейтесь. Чувствуйте себя свободно и спокойно.
  4. Обязательно включите в расписания дня 2-3 часа двигательной активности, не обязательно посещать спортзал, достаточно просто погулять с ребенком на улице. Тем более это благоприятно скажется на Вашей фигуре, если после родов Вы поправились.

Послеродовой депрессии можно избежать ведь не бывает идеальных матерей. Каждая женщина в этот период испытывает трудности. Главное понять что материнство – это счастье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *