Ожидание малыша – это чудесное и в тоже время не такое уж и простое время в жизни каждой девушки. Особенно могут огорчать набранные за это время килограммы, которые тяжелым грузом отражаются в зеркале. Но не стоит забывать, что все эти мелочи очень легко исправить, если заниматься этим вопросом, ведь самое главное – это появление на свет новой жизни.
Так с чего же стоит начать в борьбе с лишним весом после беременности? Многие девушки готовы уже сразу же после выхода из роддома делать разного рода упражнения, бегать и ходить в тренажерный зал, но делать это так сразу все же не стоит. А все потому, что роды – это довольно сложный физиологический процесс для девушки, и для восстановления после него организму будут нужны силы. А если после родов есть противопоказания для занятий спортом, то тем более нужно немного подождать.
Если ребенок находится на грудном вскармливании, то про всевозможные диеты стоит забыть до окончания этого периода, т.к. в это время нужно полноценно питаться, чтобы малыш получал с молоком все необходимые ему витамины и микроэлементы.
Для начала можно найти подходящий комплекс упражнений, который так и называется: «послеродовой». В него входят несложные упражнения, в основном на растяжку. Это поможет привести мышцы в тонус, чтобы в последующем перейти к более сложным физическим упражнениям. Самое главное – не перетруждаться с тренировками, т.к. организм все еще может быть немного ослаблен.
После этого можно заняться бегом. На самых первых тренировках не стоит стараться пробежать как можно больше и быстрее. Организму нужно постепенно привыкать к увеличению нагрузки, иначе боли в мышцах, и головокружение могут стать очень неприятным последствием этих тренировок. Для пробежек лучше всего выбирать специальную одежду. Нужно это потому, что данный вид одежды изготовлен из специальных материалов, позволяющих коже дышать, а, следовательно, поддерживать оптимальную температуру тела. Одежда для бега Stylepit, поможет даже на самой обычной пробежке или тренировке почувствовать себя увереннее, к тому же, каждой девушке хочется красиво выглядеть даже в такие моменты.
Для тех, кто не является поклонницами бега можно предложить занятия фитнессом. Делать комплексы упражнений можно не только в спортзале, но и дома. У занятий дома есть один плюс – не нужно будет никуда идти, а заниматься можно в то время, когда малыш спит. Комплексов упражнений существует огромное множество, нужно будет просто подобрать наиболее подходящий для вас вариант, или же совместить в одном несколько комплексов.
Есть еще один приятный способ для приведения своей фигуры в норму – это прогулки с малышом на свежем воздухе. Здесь совмещается приятное с полезным, пока малыш спит в коляске его мамочка гуляет, а, следовательно, сжигает лишний вес.
