Старайтесь не принимать пищу перед сном. Покушав на ночь, вы заставляете ваш желудок работать. А это отрицательно влияет на вашу фигуру. Принимайте пищу за три часа до сна и ешьте только фрукты или овощи.
Ложитесь спать не позже 23:00. Для нормального человеческого сна вполне достаточно спать 6-7 часов. Самый глубокий сон от 2-4 ночи. Обязательно захватывайте это время. Так же сон зависит от того, сколько было съедено еды за весь день. Чем меньше еды вы съели, тем меньше вы спите. Делайте выводы!
Найдите для себя благоприятное место для сна. Так рекомендуют предки китайцев в своём знаменитом учении Фэн шуй. Помните! Ни в коем случае не ставьте свою кровать или диван на против зеркал или дверей.
Желательно спите на твёрдой поверхности, для этого стоит приобрести жесткие матрасы лучшие. Эту нужно для того, чтобы избежать всяческие искривления позвонка. Это приводит к нарушению кровоснабжения органов, ущемлению нервных окончаний. Так же рекомендуется спать на маленькой подушке. Чем она меньше, тем лучше. Такая подушка хорошо способствует мозговому кровообращению, нормализации давления, предотвращает морщины на лице.
Рекомендуется спать без нижнего белья. Это позволит полноценно дышать вашей коже во время сна. В случае если вы замёрзли, то накройтесь лучше дополнительным одеялом.
Старайтесь не спать на животе. Благоприятная поза для сна — это бок. Во всяком случае спина.
Проветривайте комнату перед сном. Постельное бельё должно быть свежим. Лучше приобрести бельё из хлопка или льна. Так же важную роль играет цвет. Тёмные цвета способствуют лучшему качеству сна.
Старайтесь вставать по своим «внутренним» часам. У каждого здорового человека есть 4 своих биоцикла и если его разбудить по середине одного из циклов, то обязательно будет чувство усталости. Если же вы встаёте по будильнику, то распределите эти биоциклы так, чтобы высыпаться. Как правило биоциклы длятся от 60 до 90 минут.
Не лежите долго в постели. Как только вы проснулись, постарайтесь сразу встать с постели. Сделайте зарядку. Умойтесь прохладной водой. Приготовьте завтрак. Конечно по началу будет трудно, так как организм привык спать. Но это всего лишь привычка. Она пройдёт. Вставайте рано и ваш день наполнится большим количеством позитивных эмоций.
Перед сном обязательно расслабляйтесь. Это настраивает на отличный отдых и положительные эмоции.
