Мы склонны к упрощениям. Мы стремимся любое дело упростить и сделать его таким же легким и очевидным, как таблица умножения. И это часто нам очень сильно вредит.
Например, бытует мнение, что для того, чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться.
Приверженцы этого мнения приводят следующие аргументы.
Для похудения нужно отказаться от завтрака
Утром наш организм еще не проснулся, желудок еще не готов к приёму пищи. Поэтому завтраком лучше пренебречь, поскольку «сонный» желудок будет хуже переваривать пищу, и из-за этого много калорий останется в виде подкожного жира.
Это абсолютно неверно. То, что вы не съели на завтраке, вы съедите во время обеда. А это означает, что вы будете не терять, а наоборот, набирать вес, поскольку организм с двойной нагрузкой во время обеда не будет справляться. И поэтому излишки пищи отложатся у вас на бедрах и в районе талии.
Диетологи советуют завтракать омлетом с овощами и орехами, тостами из цельнозернового хлеба и запивать это всё натуральным йогуртом.Эти продукты богаты белком и клетчаткой, а потому ощущение сытости вас не покинет вплоть до самого обеда.
Не есть после шести чтобы похудеть
Таким же ошибочным является мнение о том, что есть после шести или семи – вредно, это полнит. Это вредно потому, что вы ложитесь спать с чувством голода. Из-за этого вы плохо спите, постоянно не высыпаетесь – и набираете вес.
Парадоксально, но это так. Последние исследования доказали, что люди, которые спят меньше семи часов, питаются более калорийно, чем люди, которые нормально высыпаются.
Поэтому лучше хорошо покушайте и хорошо выспитесь – положительных эффектов от этого будет намного больше. А чтобы успокоить совесть – выпейте на ночь препараты для похудения. Японские производители выпускают специальные блокаторы калорий, созданных на основе последних достижений медицинской мысли и биотехнологий.
Лишний вес надо сгонять в спортзалах
Сторонники физических упражнений настойчиво убеждают всех, что лишний вес сгоняется исключительно в спортзалах. Причем, чем больше и активнее ты будешь заниматься, тем быстрее и качественнее ты похудеешь. И в качестве доказательства они предъявляют нам инструкторов по фитнесу с телами, словно бы высушенными под жарким южным солнцем.
Конечно, физические нагрузки способствуют сжиганию подкожного жира. Только под их влиянием начинает активно наращиваться мышечная ткань, поэтому, работая только в тренажёрном зале, вы существенного снижения веса не добьётесь.
Здесь, опять же, необходим комплексный подход:
- правильно подобранная диета, богатая белками;
- препараты для похудения, способствующие ускорению вывода воды из организма;
- эффективные физические упражнения, развивающие не только мускулатуру, но и сердечную деятельность.
Как правильно худеть
Начинать физические упражнения проще всего с одного занятия в неделю.
Силовые упражнения необходимо чередовать с упражнениями на развитие сердечных мышц и суставов, а также вентиляцией легких.
Естественно, эти упражнения необходимо делать не самостоятельно, а под присмотром опытного тренера. Через две-три недели вы можете увеличить количество занятий до двух в неделю.
Еще через некоторое время добавьте еще одно занятие в неделю, и таким вот образом увеличьте количество тренировочных дней до пяти в неделю.
Постепенно увеличиваемые нагрузки помогут вам полюбить занятие спортом и избежать растяжений и неприятныхощущений в мышцах.
Также не стоит считать, что продолжительные тренировки способствуют лучшему сжиганию жира. Специалисты советуют интенсивно поработать всего полчаса, чем вяло и уныло поднимать малые веса в течение двух часов. Лишний вес уходит через пот только при интенсивных тренировках!
И в заключение, мы хотим поблагодарить интернет-магазин bitoki.ru за информационную поддержку при написании данной статьи.
Интернет-магазин bitoki.ru – здесь собраны самые лучшие препараты для похудения по самым доступным ценам!
