Вы находитесь здесь: Главная » Беременность » Питание во время беременности.Ешьте на здоровье – только не за двоих

Питание во время беременности.Ешьте на здоровье – только не за двоих

беременнаяПривет!!! Тема для обсуждения возникла очень интересная — «питание во время беременности«.Мнение о том, что будущая мать должна есть за двоих уже не актуально. Чтобы родить здорового, упитанного ребенка нужно питаться качественной и сбалансированной едой. А какие продукты будут наиболее полезными для обеих? Это хлеб грубого помола, это мюсли, натуральный рис и картофель. С жирами вопрос сложнее. Такие продукты как: колбаса, шоколад, жирное мясо будут увеличивать только подкожную жировую прослойку матери, а не ребенка. А вот нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты пойдут малышу на пользу. Во время беременности нужно следить, чтоб в организм постоянно поступали питательные, минеральные вещества, микроэлементы и, обязательно витамины. Самыми важными компонентами питания являются: белок, кальций, фосфор, магний, железо, йод и витамины. Белок – это строительный материал растущего организма. Нужно соблюдать пропорцию белка растительного и животного происхождения. В идеале это будет соотношение 1:2 (например, яйца с картофелем). Кальций, магний и фосфор отвечают за формирование скелета, зубов, центральной нервной системы ребенка. Молочные продукты содержат фосфор, все овощи зеленого цвета являются источниками кальция и магния. Если этих элементов ребенку не хватает, то он будет «тянуть» их из организма матери или в будущем у ребенка может возникнуть кариес молочных зубов. У беременной женщины в таком случае возникают проблемы с зубами. Беременной женщине необходимо железа в несколько раз больше. Так как именно железо принимает участие в кроветворении и снабжении организма кислородом. Йод необходим для производства гормонов щитовидной железе. И не забудьте витамины! Они нужны для нормального  обеспечения обмена веществ. Если беременная следит за своим питанием, то, в большинстве случаев, проблем  не возникает, например, таких как токсикоз во время беременности.  Питание во время беременности должно быть качественное и сбалансированное. Будьте здоровы!

 

Позитив!!!!:arrow:

 

 

9 комментариев

  1. Позитив у Вас на сайте просто отличный!!!

  2. Спасибо! Приятно! Все для вас!!!

  3. Бесспорно,рацион беременной женщины должен быть не столько богатым,как полноценным. Это позволит избежать проблем со здоровьем матери и ребенка впоследствии.

  4. По опыту двух беременностей, думаю, что организм будущей мамочки, интуитивно сам чувствует какие блюда или продукты ему необходимы. Конечно, нельзя увлекаться фастфудом и прочим, но иногда если хочется то можно.
    И обязательно витаминные комплексы.

  5. Очень интересная и познавательная информация. спасибо за статью!

  6. Для будущих мамочек — ценные советы!

  7. Беременность — время перемен. Кушать нужно в обычном режиме, заботясь о малыше. А значит, витаминчики обязательно!

  8. Согласна. За питанием надо следить. У меня первый ребенок «заработал» аллергию на молочный белок. Только потом поняла, что это из-за того, что я пила молоко коровье беременная. Со вторым ребенком я такой ошибки не совершила. Если очень молока хотелось, то пила 1% жирности.

  9. Питание беременной, это закладка для молока, питание должно быть разнообразным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *