Вы находитесь здесь: Главная » Рекомендую » Побороть бессонницу быстро — это реально?

Побороть бессонницу быстро — это реально?

побороть бессоницуМногим знакомо состояние, когда тяжело встать на работу утром. И все из-за того, что с вечера мучала ужасная бессонница. Она может продолжаться днями и даже годами. В последнем случае, чтобы побороть бессонницу, необходимо уже обратиться к врачу. Но если бессонница – это еще не хронический диагноз, то с ней можно бороться, не прибегая к лечению.

Изначально нужно выяснить ее причины. Зачастую таковыми являются следующие факторы: тревоги, стресс, заболевания, проблемы с алкоголем, плохие условия для сна, частые головные боли, смена климата. Также бессонница может быть побочным эффектом принимаемого лекарственного препарата.

Чтобы быстро и в домашних условиях побороть бессонницу, нужно делать следующее.

Не принимать энергетиков. Пить чай с медом вместо кофе.

Успокаивающие препараты перед сном не принимать. Снотворное тоже стоит отложить на крайний случай. Для начала рекомендуется попробовать побороть бессонницу без лечебных препаратов.

Прогуляться после ужина на свежем воздухе. При этом ужин должен быть легким, чтобы не наедаться через меру. Соблюдать режим питания.

Позаботиться об удобстве сна. При необходимости нужно поменять матрас на ортопедический, такой как здесь, или подушку. Возможно, придется переместиться в другую комнату.

Обеспечить тишину и нормальную температуру в помещении. В жаре или холоде заснуть не удастся. Для сна самая комфортная температура – это 16-19 градусов.

Никаких компьютерных игр перед сном. Да и телевизор лучше тоже исключить.

Обязательно соблюдать режим сна (просыпаться и ложиться в одинаковое время) и не спать в дневное время.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *