Три правила успешного похудения

0
676 views

Борьба с избыточным весом напоминает боевые действия – изобретаются все новые виды оружия — способы похудения, но победить врага не удается. Чаще всего, сброшенные кило постепенно возвращаются к хозяйке. Как наверняка снизить вес, чтобы не набрать его снова? Устойчивого результата можно добиться, если соблюдать некоторые правила грамотного похудения.

диета

Мотивация – двигатель похудения

Признайте, что у вас есть избыток веса, примите твердое решение похудеть. Нужно настроиться на предстоящие шаги по снижению веса, подыскав очень убедительный мотив, почему это стоит сделать. Хорошенько подумайте, какова цель вашего похудения? Возможно, это сильное желание иметь красивую фигуру или стать здоровее, а может, желание нравиться любимому? Чем более убедительной будет мотивация, тем больше шансов на успех мероприятия.

Также подготовьте себя психологически к тому, что ваш образ жизни резко изменится, что придется изменить многие привычки, в первую очередь, пищевые. Внушите себе железную уверенность в 100%-ном успехе вашего предприятия. Время начала шагов по похудению тоже имеет значение, самое лучшее, начать их в период отпуска.

Постепенное снижение веса – золотое правило похудения

Успешное стабильное избавление от лишнего веса невозможно при быстром сбросе килограммов. Постепенное похудение гарантирует устойчивость результата. Нельзя терять более 1 кг веса за неделю, иначе будут проблемы со здоровьем. Такая постепенная потеря веса даст 3-4 кг в месяц, это хороший результат. Откажитесь от строгих диет и лекарств для похудения ради своего здоровья.

Если обстоятельства вынуждают быстро скинуть немного веса, обратитесь к мягким диетам или их щадящим вариантам. К примеру, у диеты «Любимой» есть такой вариант на 7 дней, когда каждый день меняется тип питания: с питьевого на овощной, фруктовый или белковый. Для организма такой образ питания – стресс, поэтому он активно сжигает жировые запасы, что и нужно для похудения.

Сочетание диеты с упражнениями

Диеты без физических упражнений не могут дать нужного результата. Диету выбирайте разумную, посоветовавшись со специалистом. Здоровую сбалансированную диету следует сочетать с физическими нагрузками, тогда результат удвоится. Если не будет тренировок, то организм может начать сжигать мышечную массу, вместо того, чтобы сжигать жиры. Это опасно для здоровья. Худеть нужно как раз за счет сжигания жиров, чему и помогают упражнения. Физические нагрузки нужно увеличивать постепенно, причем можно не ходить в тренажерный зал, а пользоваться дома обручем или скакалкой. Упражнения с этими домашними тренажерами вкупе со здоровой диетой могут творит чудеса.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь