Восстановление после родов

Очень трудный период начинается в женщины после родов. Организм начинает восстанавливаться после родов, гормональный фон приходит в норму, гормоны беременности стихают, выделяются послеродовые выделения – лохии.

 Восстановление после родов происходит тогда, когда внутренние органы становятся на свои места, матка уменьшается до прежних размеров.

За время беременности в организме накопилось много жидкости, и теперь главная задача вывести ее. Все «эти дела» очень утомляют женский организм. Поэтому сейчас очень важно отдохнуть, важен покой – физический и психологический. Первые дни мамочке лучше полежать, отдохнуть. Думаете, как отдохнуть, если ребенок  возле вас? Не волнуйтесь – в  первые дни грудные дети спят по 18 часов в сутки – так что пользуйтесь моментом и отдыхайте тоже. Еще находясь в роддоме вам очень важно наладить грудное вскармливание во избежание мастита. Следующий период восстановления после родов у вас начнется уже дома.  Вы будете ощущать слабость из-за потери крови во время родов. Понемногу будете учиться ухаживать за ребенком. Во время кормления малыша вы будете чувствовать, как ваша матка интенсивно сокращается. Все домашние обязанности лучше попросить выполнять мужа или близких, а самой нужно привыкать  к режиму ребенка – как он спит, ест и т.д. До двух месяцев восстановление после родов проходит очень бурно, поэтому нужно забыть о всяких диетах для возврата в прежнюю форму и исключить физическую нагрузку, особенно если у вас было кесарево сечение. Лучше подумайте о сбалансированном питании, питании во время кормления грудью. Восстановление после родов происходит быстрее, когда близкие и родные понимают эмоциональный стан мамочки. Ведь очень часто у женщин возникает  в этот период послеродовая депрессия.

Полное восстановление после родов прекратиться через 9 месяцев. Лично я вернулась в прежнюю физическую форму через год, при этом не сидела на диетах, а физические нагрузки были минимальны.

 Смотрим видео  «маленький фанат Фредди Меркури»

Жду ваших комментариев