Почему это занятие подходит всем?
Специалисты доказали, что водные процедуры исключительно полезны в любом возрасте — просто на основании того, что живые организмы на Земле, как считается, зародились в водной среде.
Чаще всего аквааэробика вызывает интерес так называемых бодипозитивных людей, т.е. с избыточным весом. Причина понятна — вода уменьшает массу тела: следовательно, нагрузка на позвоночник и суставы значительно ниже, чем на открытом воздухе или в помещении.
Неслучайно, на западе большее распространение в XXI веке получили оздоровительные программы в воде «Lose weight program», т.е. аквааэробика для полных. Отметим, что для занятий не потребуется умение плавать — обучение проводится в бассейне, где максимальная глубина не более полутора метров.
Важно, что на занятия приходят не только бодипозитивные женщины. Аквааэробика предписана и мужчинам, в ней господствует унисекс. Более того, мужчины при выполнения водных процедур худеют даже быстрее, так как набор веса у них реже связан с гормональными проблемами. Чаще «мужской» причиной избыточной массы тела является переедание — например, при закусывании в процессе употребления алкогольных напитков.
Подходит аквааэробика и для детей. В фитнес-центры с хорошей репутацией можно отправить своего ребенка — для групповых занятий или индивидуальных консультаций с тренером. В лучших центрах обучения фитнесу можно даже записаться на курсы, где научат плаванию и физкультуре, начиная с грудничкового возраста.
В чем польза аквааэробики
-
бодипозитивный человек, тренируясь в воде, чувствует себя более защищенным от взглядов других людей;
-
вода положительно воздействует на кожу, улучшает кровоснабжение, массирует тело, разгоняя молочную кислоту и защищая от болезненности мышц на следующий день после занятий;
-
температура воды в бассейне оптимальна для закаливания и улучшения тонуса кожи.
-
за счет сопротивления воды мышцы работают эффективнее, а жиры сжигаются быстрее.
Противопоказания к занятиям аквааэробикой
Перечень противопоказаний для тренировок в бассейне достаточно короток:
-
повышенная температура тела;
-
кожные заболевания;
-
наличие открытой раны;
-
аллергическая реакция на хлор и другие наполнители для бассейна;
-
энурез;
-
эпилепсия,
-
туберкулез;
-
хронические заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма в период обострения.
При регулярных занятиях 3-4 раза в неделю и соблюдении правильного режима питания каждый занимающийся аквааэробикой получает массу положительных эмоций и безусловно повышает свои физические возможности.
