Существует план здорового питания, который подойдет практически всем. Он не дорогой, и вы не будете голодать. Каждая из калорий имеет свою цель, в отличие от многих диет, в которых слишком много бесполезных калорий, которые не наполняют вас, но при этом добавляют тонны калорий к вашей дневной норме потребления. Уделите 2 минуты на прочтение этой статьи. Необходимые напитки и другие дополнения вы можете купить у компании agenyz.
План диеты здорового питания
1. Съешьте на завтрак яичницу или овсянку с ложечкой протеинового порошка.
Итак, 2 простых варианта. Забудьте о типичных хлопьях, забудьте о пропуске завтрака и забудьте о кофе на завтрак. Ничего из этого не работает для потери веса. Вам нужно что-то, что содержит белок, и что-то, что насыщает вас. Оба моих варианта выше подходят под эти критерии. Сделайте это!
2. На обед выпейте протеиновый коктейль и съешьте суп или салат.
Вы можете приготовить протеиновый коктейль утром, если делать его в обед вам неудобно. Просто приготовьте его, а затем перелейте в шейкер. Когда вы будете готовы к обеду, взболтайте его и выпейте. Это сочетание насытит вас очень хорошо и без большого количества калорий. Убедитесь, что в супе и салате только овощи… хотя вы можете добавить в них белок, если хотите.
3. Ужин… ешьте только постное мясо и овощи.
Вы получаете белок и овощи. Чего еще вы можете просить. Каждый вечер вы можете менять как мясо, так и овощи. Единственное, от чего я хочу предостеречь, это от употребления картофеля, так как это очень крахмалистый углевод, который вреден для вас.
Поощряйте своих детей к разумному выбору питания в школе
Половину времени ваши дети будут находиться в классе, и есть шанс, что вы не знаете, что они едят в школе. Лучший способ убедиться, что у ваших детей формируются привычки здорового питания, — это наполнить их школьные сумки полезными домашними блюдами и закусками. Кроме того, вы можете вместе с детьми изучить меню школьных обедов. Обычно в школах распечатывают меню обедов на месяц. Сядьте вместе с детьми и попросите их определить самые здоровые блюда в школьном меню. Если вы будете делать это регулярно, у ваших детей естественным образом выработаются привычки здорового питания.
2. Не отвергайте нездоровую пищу прямо
Как только дети впервые попробуют нездоровую пищу, они всегда будут хотеть еще. Если вы хотите, чтобы у ваших детей сформировались здоровые пищевые привычки, вам придется научить их постепенно отказываться от нездоровой пищи. Однако не запрещайте детям есть нездоровую пищу. Если вы запретите детям что-то делать, они будут делать именно то, что им запретили. Вместо этого ограничьте их доступ к нездоровой пище. Например, кормите их сладостями не каждый день, а только раз в неделю; таким образом, со временем у ваших детей снизится тяга к нездоровой пище.
