Похудеть можно на любом танцевальном направлении, однако часть видов танца более динамичны, включают сложные элементы, а потому эффективны для сжигания жиров.
Зумба
Изначально задумывалась как фитнес-танец, здесь есть и элементы сальсы, и румба, и степ-аэробика, а главное — эмоциональная составляющая тренировки, отправная точка для этого направления. Нагрузка идет больше на ноги и ягодицы, тренируется сердечная мышца, дыхательная система, выносливость растет. Направление доступно людям любого возраста.
Pole Dance
Речь об акробатических элементах на пилоне (шесте), однако, чтобы показать какие-то результаты, необходима хорошая подготовка. Такой вид танца подойдет и женщинам, и мужчинам, однако есть ограничения по здоровью суставов и спины. В отличие от зумбы, нагрузка перемещается на руки, также тренируется растяжка, включаются силовые элементы.
Боди-балет
Направление, основанное на элементах классического танца, поэтому здесь много времени уделяют постановке рук, ног, суставов и осанке. С учениками разучивают популярные балетные движения: плие, батманы, упражнения на полу. Главный плюс — это развитие мышечного каркаса, красивая осанка и возможность продолжать тренировки дома.
Танцевальная аэробика
Направление на стыке спорта и танцев, популярное в 90-х. Это набор шагов в такт музыке. Хореографические связки выполняются как без инвентаря, так и с использованием степа (степ-аэробика), мячей, а сложность варьируется от подготовки. Об эстетике здесь можно не думать: на первый план все же выходит фитнес.
Реггетон
Танец, зародившийся в Панаме, где основной упор идет на работу ягодиц, ног и узнаваемый ритм. По интенсивности сравнимо с аэробикой, при этом базовые упражнения освоить довольно легко. А в качестве бонуса — целый набор движений для танцпола.
Танец живота
В этом направлении можно увидеть дам самых разных возрастов и комплекций. Такая тренировка прорабатывает основные мышцы, при этом благотворно воздействует на внутренние органы. В первую очередь работает пресс, также преображается силуэт. Направление подходит для учеников с любым уровнем подготовки.
Латина
Не имеет ограничений по возрасту, может исполняться как в паре, так и сольно. Это комбинации движений под энергичный ритм, с акцентом на вращение бедрами, работу ногами и руками. В движении находится весь корпус, поэтому помимо фигуры латина формирует и координацию, однако выложиться нужно на все 100.
И, конечно, в любом направлении не забывайте:
-
Правильно питаться.
-
Регулярно посещать занятия в фитнес-клубе в Мытищах.
-
Подобрать удобную обувь.
-
Получать от них удовольствие!
