В Интернете предлагается множество опасных диет, жиросжигающей «химии» и даже пластырей. Недобросовестные производители все чаще наживаются на стремлении женщин выглядеть красивыми и стройными.
«Химией» можно погубить свое здоровье, подорвать работу ЖКТ. Диеты помогают на время сбросить лишний вес, но при возвращении нормального рациона питания вес вернётся с удвоенной силой. Что же делать? Употреблять здоровую еду и соблюдать рацион приёма пищи для постепенной и безвозвратной потери веса.Если у Вас нет возможности в нужной мере наполнять организм полезными веществами, присмотритесь к витаминным комплексам, протеиновым коктейлям, напиткам с экстрактами целебных трав. Подробнее на сайте. Здесь Вы можете заказать питательные и восстановительные препараты, спортивное питание.
Что значит правильно питаться
Рассмотрим основные принципы правильного питания:
- Есть каждые 3-4 часа. Не допускать голода, в состоянии которого организм начинает запасать жир.
- Завтрак и обед должны быть плотными. Наилучшим образом еда усваивается в первой половине дня.
Многие люди не любят завтракать. И это большое упущение. Без завтрака метаболизм замедляется на 4%, организм остаётся без энергии и ослабляется.
3) В первый приём пищи худеющие употребляют сытные блюда из круп, фрукты, сладости, злаковые. В начале дня важно насытить себя «хорошими» углеводами. Вечером предпочтительна белковая еда. Перед сном не кушать. Если очень хочется, ешьте продукты с отрицательной калорийностью: сельдерей, капусту, зелень.
4) Правильное питание предполагает особый баланс жиров, белков и углеводов:
— Белки – 30%;
— Углеводы – 50%;
— Жиры – 30%.
Рекомендуемое соотношение жиров животного и растительного происхождения 3:1.
4) Рацион должен быть разнообразным. Нет такого продукта, который содержал бы все витамины и минералы.
5) Готовьте себе и любимым сами. Пеките полезное печенье из геркулеса, делайте живые йогурты, творог. Поменьше покупайте в магазинах сладости на маргарине, йогурты с кучей Е, молоко со сроком хранения в полгода.
Конечно, не стоит становиться аскетом и во всём себе отказывать. Изредка можно позволять себе «вредные» продукты. Они держат организм в тонусе, не дают ему изнежиться и привыкнуть к чрезмерно роскошным условиям.
