Тело женщины претерпевает различные изменения. Это может быть связано с менструальным циклом, беременностью, менопаузальным периодом и процессом старения. Без должного ухода эти изменения могут ослабить организм, поэтому необходимо подбирать лучшие поливитамины в зависимости от возраста, состояния здоровья и уровня активности.
Для беременных и кормящих женщин
Потребности беременных женщин в питании резко меняются. Это из-за необходимости кормить ребенка в ее утробе и восполнить все недостатки, чтобы обеспечить здоровье ребенка. При поиске лучших поливитаминов следует учитывать одну вещь — количество железа и фолиевой кислоты, которые они содержат. Мультивитамины также должны быть с высоким содержанием витамина А, так как это помогает поддерживать крепкие и здоровые кости и ткани. С другой стороны, фолиевая кислота предотвращает любые дефекты во время беременности.
Правильное употребление фолиевой кислоты в рационе может предотвратить анемию и одновременно ускорить рост клеток. Беременной женщине необходимо ежедневно потреблять 600 мкг фолиевой кислоты, а небеременным женщинам — 400 мкг. Для кормящих матерей рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет 500 мкг. Железо, с другой стороны, помогает предотвратить анемию, помимо компенсации кровопотери во время родов. Поэтому, выбирая поливитамины для беременных и кормящих женщин, убедитесь, что добавка содержит все эти необходимые питательные вещества.
Для женщин, находящихся в стадии менопаузы
Когда женщины достигают стадии менопаузы, в их организме происходит много гормональных изменений. Много железа теряется, поэтому требуется помощь добавки для восстановления необходимого количества железа, в котором нуждается ее организм.
Лучшие поливитамины для женщин должны содержать не менее 18 мг железа, а также 400 мг фолиевой кислоты. Добавка должна содержать витамин D, так как он помогает поддерживать прочность костей. Обратите внимание, что в период менопаузы кости тела становятся слабыми и хрупкими, что может привести к остеопорозу. Витамин D в поливитаминах также помогает снизить риск ревматоидного артрита и рака толстой кишки.
Для женщин старше 40 лет
Возраст 40 лет и старше считается критическим возрастом для женщины, это время, когда ей нужно правильно заботиться о своем здоровье. В этом возрасте, когда женщина не может восполнить потерю питательных веществ, она может столкнуться с различными проблемами, связанными с сердцем, кожей и костями. Тут экономить нельзя. Лучше покупать качественные витамины от проверенных производителей. Лучше взять хорошие женские витамины на Айхерб, чем непонятно что и не получить никакого эффекта. Женщинам в возрасте 40 лет и старше следует употреблять поливитамины, содержащие не менее 25 мкг витамина B12. Поливитамины также должны содержать витамин D и 2500 МЕ витамина A. Последний помогает поддерживать прочность костей и тканей, укрепляет иммунную систему и улучшая зрение. Витамин B12 полезен для улучшения памяти и нервной системы женщины, помимо избавления от депрессии. В дополнение к этим витаминам, витамин К также должен содержаться в поливитаминных добавках, так как это помогает предотвратить образование тромбов и поддерживать здоровье сердца.
С другой стороны, помимо приема лучших поливитаминов для женщин, соблюдение здоровой диеты и регулярных упражнений также необходимо для сохранения здоровья и защиты организма от различных заболеваний. Если вы не уверены в том, какой поливитамин лучше всего подойдет вашему организму, лучше всего проконсультироваться с врачом.
