Максима «мы есть то, что мы едим» известна с античных времён, полностью согласуется с современными медицинскими представлениями о здоровье человека и находит своё отражение в лучших диетах.
Витамины, микроэлементы, аминокислоты – в той или иной степени каждая из этих составляющих необходимы нашему телу. Одни нужны для построения самого тела и продолжения рода, другие необходимы для активного восприятия, ощущения бодрости и эффективного взаимодействия с окружающим миром. Третьи – незаметно либо поддерживают нужный баланс в нашей крови и тканях и обеспечивают необходимый тонус и уровень защиты от всего вредного, либо из-за недостаточного присутствия в организме, вынуждают быть вялыми, апатичными, болезненными.
Движение – это жизнь
Ещё одним неотъемлемым правилом, которое позволяет сохранять здоровье и увеличивать наши внутренние ресурсы, является регулярная физическая активность. В зависимости от конституции организма, от личных предпочтений и ситуационных возможностей необходимо выбрать для себя ряд комфортных упражнений и выполнять их регулярно.
Вовсе не обязательно, чтобы эти занятия являлись некой спортивной программой. В первую очередь – это физкультура. То есть упорядоченный и регулярный комплекс нагрузок. Это позволит создать и поддерживать необходимый тонус сосудов. Циркуляцию всех эндогенных жидких сред. Это также формирует определенную внутреннюю дисциплину и благотворно влияет в целом на мировоззрение и эффективность в делах.
Регулярная пробежка, занятия в спортзале или утренняя зарядка пусть и в виде только приседаний и отжиманий – уделите внимание им на систематической основе, и Ваше тело будет Вашим другом и помощником, а не тяжелой обузой.
В здоровом теле – здоровый дух
Кроме крепости мускульного каркаса и поддержания нужного баланса элементов питания, нам жизненно необходимо помнить об умственной и духовной нашей составляющей.
Здоровье мозга, как одного из важнейших органов, как хранилища нашей личности, памяти и реакций – это то, что зачастую уходит из внимания человека. Мозг регулирует все наши реакции. С помощью гипоталамо-гипофизарной системы и выработки нужных гормонов создает нужный фон для нашего существования. И чаще всего людям свойственно приносить в жертву якобы успеху режим своего дня и обязательный здоровый сон. Избежать таких проблем поможет простой и известный каждому из нас с детства способ – строгий режим дня.
Только приучив себя к определенному распорядку дня, мы сможем всегда найти время для любого занятия.
