Решив приобрести велотренажер, большинство покупателей интересует то, каких результатов можно достигнуть, занимаясь на нем? Во-первых, кардио-нагрузка отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Поэтому со временем, при регулярных тренировках, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а давление стабилизируется. Плюс это отличная профилактика атеросклероза — снижается уровень так называемого «плохого» холестерина.
Если вы собираетесь использовать велотренажер для похудения, тогда вам не обязательно выбирать дорогие и мощные модели. Они, как правило, нужны для более профессионального использования, направленного на наращивание мышечной массы. А при похудении важна длительность тренировки и ее интенсивность. При этом большой скорости развивать не нужно.
Велосимулятор — это отличный вариант для борьбы с лишним весом. Работая на таком аппарате, вы тренируете главную группу мышц нижней части тела. Иными словами, основная нагрузка приходится на ягодицы, бедра и голени. При этом нагрузка на колени и лодыжки небольшая — это достигается благодаря сидячему положению при занятии.
Еще одним важным достоинством велоустройств является то, что работа на них помогает увеличить обмен веществ в организме, что, естественно, также способствет избавлению от лишних калорий. За час работы на велосимуляторе среднестатистический человек теряет около 500 калорий.
Если вы только начинаете заниматься на велотренажере, для вас подойдет следующая программа для похудения:
- занятия — 3-4 раза в неделю
- продолжительность — 30 минут
- не более 50-ти шагов в минуту
Этого режима для достижения результата следует придерживаться от 1 до 1,5 месяца. После чего можно переключиться на так называемую промежуточную программу:
- 3-5 раз в неделю
- продолжительность — 45 минут
- не чаще 60 шагов в минуту
С такой интенсивностью вы сможете не только достигнуть желаемых результатов, но и закрепить их. Также существует расписание тренировок для подготовленных спортсменок. Она направлена на наращивание мышечной массы, или же на возвращение былого тонуса.
- 4-6 раз в неделю
- длительность — 60 минут
- не более 80 шагов в минуту
Рекомендуемым вариантом для избавления от лишних килограммов можно назвать модель HouseFit HB-8150R. Это довольно недорогой аппарат горизонтального типа продается в среднем от 11 до 18 тысяч рублей. Работает автономно — от батареек. Систему нагрузки имеет магнитную. Вес маховика — 4 кг. Велосимулятор запрограммирован на 8 спортивных режимов. Возможности настраивать свои программы нет. Как нет возможности тренировать руки.
На дисплее во время занятий будет отображаться текущая скорость, пройденная дистанция, расход калорий. Пульс можно измерять с помощью встроенного кардиодатчика на руле. Горизонтальное сиденье регулируется. Педали оборудованы ремнями. Еще есть транспортировочные ролики для беспроблемного перемещения тренажера по помещению. Габариты HouseFit HB-8150R — 142x61x88 см, вес — 25.3 кг.
