Беременность и роды – сложный период в жизни женщины. После рождения дочери или сына, на первый план выступает именно забота о ребенке, молодой маме не хватает времени на себя, на отдых. Если плохое настроение, ухудшение самочувствие беспокоит подряд более двух недель, то это явственно свидетельствует о развитии послеродовой депрессии.
Симптомы
Основными симптомами этого неврологического расстройства являются:
- упадок сил, постоянное плохое настроение, тоска, появление чувства вины;
- перепады настроения, частая смена эмоциональных реакций;
- женщина отгораживается от окружающего мира, от мужа и близких родственников;
- ухудшается сон, пропадает аппетит;
- терзают мрачные мысли, самооценка снижена.
Если симптомы усугубляются, и женщина не может справиться с ними сама, то следует обратиться к врачу-психотерапевту.
Почему возникает депрессия?
Потому что женщина сама дает заведомо неверные установки, внушает себе, что она плохая мать и не может дать ребенку все, что ему необходимо. Заботы о ребенке выходят на первый план, и молодой маме кажется, что муж от нее отдаляется, никто ее не любит. Возникновению таких негативных мыслей способствуют также определенные изменения внешности, например, небольшой животик или лишние килограммы, оставшиеся после родов. Сайт психолога. г.Киев призван помочь женщине справиться с послеродовой депрессией.
Не последнюю роль играет и гормональная перестройка в организме. С началом первых после родов менструаций, гормональный фон в организме вновь меняется. Но приходится все время уделять ребенку и практически не остается времени на себе, интимную жизнь с мужем.
Как бороться с послеродовой депрессией?
Во-первых, нужно стараться как можно больше высыпаться. Спите сами, пока спит Ваш ребенок, а не пытайтесь хаотично быстро заниматься домашними делами. Все равно успеть все не получится.
Старайтесь уделять время своей внешности. Попросите мужа посидеть с малышом, пока Вы принимаете расслабляющую ванну или идете к парикмахеру. Смена обстановки, пусть даже и на короткое время, поможет справиться с депрессией.
Не нужно замалчивать проблемы. Старайтесь обсуждать с близкими родственниками, в первую очередь с мужем, семейные проблемы.
Как можно больше гуляйте в светлое время суток. В темное время дня делайте так, чтобы в квартире было достаточно светло.
Следуя таким нехитрым советам можно предупредить развитие послеродовой депрессии. Однако если самостоятельно справиться с плохим настроением, дурными мыслями не получается, то лучше обратиться к врачу.
