Во время беременности на многие продукты для женщин накладывается строгое табу, однако, к счастью, это обходит стороной такой прекрасный продукт, как молоко. Благодаря содержанию в нем полезных веществ, оно способно не только удовлетворить растущий внутри будущей мамы маленький организм, но и помочь женщине восполнить дефицит определенных элементов. В частности, речь идет о кальции.
Кальций можно назвать платформой для сотворения костей и зубов малыша. Необходимое количество данного вещества кроха получает из организма матери. Это может пройти для нее вовсе не бесследно, если она будет пренебрегать употреблением продуктов, содержащих кальций. Как минимум, это повлияет на состояние собственных зубов, волос и ногтей, кроме того, это сделает кости ломкими, а это может вызвать не только дискомфорт при движении, но и травму.
Богатое кальцием молоко не всегда нравится будущим мамам. Некоторые женщины отмечают за собой приступ тошноты после употребления молочных продуктов, в особенности, если дело касается первого триместра беременности. Не стоит отчаиваться! Лучше всего кальций усваивается ребенком, начиная со второго триместра, примерно с 20 недель беременности.
Помимо кальция, в молоке содержится оптимальное для развития малыша количество фосфора, находящееся в идеальной пропорции с элементом, который так важен для роста и развития детских косточек и зубов.
Также в составе натурального молока можно увидеть аминокислоты, некоторые из которых считаются достаточно редкими, и практически не встречаются в составе других продуктов, лактозу, позволяющую осуществить полноценное усвоение кальция организмом, и легкоусвояемые жирные кислоты. Последнее, кстати, способствует максимальному усвоению организмом витаминов, содержащихся в молоке, насчитывающихся в количестве более 20.
Несмотря на массу достоинств молока, многие беременные женщины пьют его с неохотой, а некоторые и вовсе отказываются, связывая данный напиток с чувством отвращения и тошноты. В таком случае не стоит заставлять себя пить его через силу. Оптимальное количество нужных веществ можно получить из кисломолочных продуктов, орехов и сыра.
Существует специальное витаминизированное молоко для беременных женщин. Вы можете покупать его, или парное молоко, предварительно кипятя его перед употреблением. А вот от покупки магазинного молока стоит воздержаться, так как оно восстановлено из сухого молочного порошка, и не является натуральным продуктом, богатым витаминами.
