Женщина, кормящая грудью малыша должна очень внимательно относиться к своему питанию. Прежде всего, роды, да и сама беременность очень серьезный стресс для женского организма и поэтому организму женщины нужно полное восстановление после родов и восполнение всех веществ утраченных в процессе вынашивания.
Полноценное питание кормящей женщины необходимо и для малыша, ведь для него грудное молоко и питье и еда из которой растущий организм берет все необходимые вещества и элементы, кроме этого вместе с молоком ребенок получает защитные иммуноглобулины. Поэтому что ест мама то и получает малыш, а значит, маме нужно включать все необходимые продукты для нормального роста малыша.
Многих молодых мам волнует вопрос можно ли при грудном вскармливании употреблять те или иные продукты. Естественно алкоголь и никотин, крепкий чаи и кофе под запретом, так как эти продукты отрицательно действуют на нервную систему малыша. К аллергенным продуктам относятся раки, крабы, шоколад, малина, клубника, цитрусовые и все тропические фрукты (авокадо, манго, папайя и т.д.) Вводить эти продукты в рацион надо с особой осторожностью. Кроме этого молоко, мед, сахар, орехи, яйца и некоторые виды деликатесных рыб могут спровоцировать аллергию у ребенка. Считается, что чеснок и лук обладают антибактериальным, антивирусными свойствами поддерживающими иммунитет и некоторые мамы хотят знать, можно ли при грудном вскармливании употреблять эти продукты. Эта категория продуктов находится под запретом, так как их специфический запах может быть неприятен малышу. Кроме этого под запретом продукты, содержащие искусственные добавки – газированные напитки, консервы, некоторые кондитерские изделия, копчености и майонез. Нежелательно употребление в первые 4 месяца жизни малыша бобовых, черного хлеба и винограда, так как эти продукты усиливают газообразование в кишечнике и могут вызвать колики у малыша.
Не смотря на большое ограничение в питании, у женщин остается не малый набор продуктов. Мамочка может кушать кисломолочные продукты, молоко, творог и сыр. Единственное ограничение — не стоит выбирать продукты с высокой жирностью; можно кушать нежирные мясо, рыбу, птицу. Из жиров можно растительное и сливочное масло, а вот в маргарине следует себя ограничивать. Можно кормящим мамам любые крупы, а хлеб лучше выбирать с отрубями. Из кондитерских изделий следует выбирать крекеры и другое сухое печенье, зефир, пастилу и мармелад, ну а фрукты и овощи разрешено кушать любые, кроме перечисленных выше.
На вопрос можно ли при грудном вскармливании пить травяные чаи ответ не однозначен, некоторые травы могут быть вредными для малыша, а вот чаи с мятой, душицей или чабрецом очень полезны, так как стимулируют выработку грудного молока. А так же из напитков не запрещаются зеленый чай, морс, компот, минеральная вода без газов. Не лишним будет добавления в рацион специальных соков и чаев для кормящих мам, специальные сухие смеси и каши для кормящих и беременных, а кроме этого и витаминные комплексы.
Перечисленные продукты помогут восстановить организм в послеродовой период и увеличат лактацию.
В зависимости возраста ребенку требуется все больше и больше питательных веществ. Однозначно сказать достаточно ли в мамином молоке необходимых для малыша веществ, может только специальный анализ. Поэтому мамочкам необходимо принимать перечисленные выше специальные соки, каши, смеси и витамины, способствующие улучшению качества молоко. А вот количество молока от диеты не зависит и определяется только генетической предрасположенностью женщины. Однако в любом случае следует следить за питьевым балансом и потреблять большое количество жидкости. При избыточной же лактации лучше обратиться к врачу.
Если мамочка страдает аллергией или имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, то в период кормления грудью желательно вести дневник, в котором отмечать введение в рацион новых продуктов и следить за изменением поведения ребенка.Советы специалистов помогут вам вырастить здорового малыша.
