Здравствуйте дорогие мамы 
! А каким должно быть питание кормящей матери? Вот так сразу и не ответишь, ведь мы все разные. Но с основными принципами питания во время кормления малыша грудью, вас познакомят еще в роддоме. Хотя их советам я полностью не доверяла, потому что большинство персонала знают и применяют еще советские методики, и знания у них остались из этих далеких времен. Поэтому я считаю, что медицина требует кардинальных реформ и финансирования, на смену пожилым специалистам должны прийти молодые люди, современные профессионалы, которые знаю больше, умеют больше и хотят действительно помочь.
Ой! Что-то меня занесло, отвлекаюсь от сегодняшней темы. 
Ну, продолжим.
В первую очередь рекомендуют исключить продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию. В их число входят: мандарины, апельсины, морковь, все овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. Мамочки, но это не значит, что их совсем нельзя. Если во время беременности, они были в вашем рационе, и ни у вас, ни у мужа нет аллергии на них, то большая вероятность, что и у малыша не будет. Конечно, цитрусовые не стоит сразу есть после родов – пусть малыш окрепнет, а потом уже понемногу вводите в свой рацион. И если вы заметите, что у ребенка высыпание или изменился стул, то лучше исключить этот продукт. Также не стоит кушать белокочанную капусту, огурцы, помидоры, потому что эти продукты могут вызвать брожение в кишечнике как мамы, так и ребенка. Питание кормящей матери должно быть качественным и полезным.
Что можно?
? гречневая и овсяная каша. Обязательно готовить на воде, можно добавить в кашу немного сливочного масла.
? мясо, рыба морская нежирных сортов. Лучше варить и запекать, жареные продукты не будут полезны и могут вызвать колики 
? творог, йогурты, твердый сыр
? молоко в небольшом количестве (обязательно кипятите) а еще лучше нежирный кефир
? печеные яблоки, банан
? яйца 3-4 в неделю (этот продукт тоже может быть аллергеном, следите за реакцией ребенка)
? морковь и свеклу варенные
? картофель отварной
? яблочный сок, чай с молоком, компот с сухофруктов, минеральную воду только без газа, можно немного безалкогольного пива (от него прибывает молоко)
? котлеты, тефтели, овощные блинчики из кабачка
? печенье без фруктовых добавок
В первых 3 недели после рождения малыша лучше не употреблять свежие фрукты и овощи, цельное молоко.
Что нельзя?
? соленные и копченные блюда
? острые приправы, соусы
? консерванты, красители
? газированные напитки
? концентраты
? виноград, огурцы, капусту, горох, ягоды и остальные продукты, которые повышают газообразования в кишечнике
? свежие овощи и фрукты, аллергены (со временем можно вводить в рацион)
? орехи, семечки
? шоколад
Питание кормящей матеры очень похоже на питание во время беременности. Вы можете постепенно вводить 
в свой рацион продукты, которые любят в вашей семье, чтобы ребенок привыкал. Питание кормящей матери должно быть качественным и более калорийным. Старайтесь, чтобы в организм попадало достаточно витамина D, тогда родничок ребенка закроется вовремя. Организм матери еще за время беременности набирает достаточное количество полезных веществ, очень нужных для грудного вскармливания. Очень редко случается так, что молока нет совсем, и малыша приходится переводить на искусственное вскармливание.
Многих мам кроме питания во время кормления грудью еще волнует вопрос, как вернуть прежние формы. Об этом вы можете почитать в статье «как похудеть после родов». И еще хочу сказать, что мама естественным образом теряет в весе, когда кормить ребеночка грудью.
И напоследок, рекомендую очень полезный сайт – «Активный малыш», где вы найдете еще много информации о воспитании детей, об активном отдыхе с малышами и много отличных советов для мам, которые хотят всегда выглядеть красиво и ухожено. 
Спасибо за информацию, на будущее пригодится.
Да! Пища кормящей мамы дело хлопотное!
Прочитала вашу статью, содержательная. Скажите, что в думаете по поводу того, чтобы во время кормления грудью пить хлорофилл?
Можете ли Вы расписать поподробнее что можно кушать в первые дни после родов. Заранее спасибо)
Очень важно маме следить за своим здоровьем и питанием, ведь от этого напрямую зависит здоровье малыша. Хорошие, полезные советы и рекомендации, спасибо 😛
Юля Андреева я не знаю, что такое хлорофилл, поэтому посоветовать ничего не могу. Я никаких дополнительных средств и препаратов во время кормления грудью не принимала и все было отлично — ребенок и я чувствовали себя очень хорошо. Поэтому лучше советуйтесь с педиатром или консультантом по грудному вскармливанию 😉
Елена Обязательно учту ваши пожелания 🙂
Все наши недочеты в питании потом сказываются на наших малышах.
Очень актуальная тема, а то молодые кормящие мамочки и алкоголь пьют …… Что будет заложено с молоком матери, таким человеком и вырастит. Спасибо за статью!
Питаться надо полноценно,сайт Активный малыш — отличный,знакома с его хозяйкой. Желаю успешного развития!
Спасибо!
Моя любимая меня будила ночью и я летел в ночник за зефиром, подъезжая к магазину мы уже передумали и хотим просто клубники не замороженной, а свежей. Вы женщины, когда в положении вы такие интересные и так часто просто выносите мозг.
Да, Игорь, но в этой статье мы говорим о питании после родов. вы немного промахнулись 🙂 🙂 🙂
Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь.
Спасибо за все полезные советы на Вашем сайте!