Выбирая для себя диету, на которой можно с комфортом продержаться подольше, мы внимательно изучаем перечни разрешенных к употреблению и запрещенных продуктов. Большинство диет не накладывает строгого ограничения на употребление фруктов, но бананы, как правило, попадают под запрет. Это объясняется их высокой калорийностью, на ограничении которой и строятся рационы питания для сброса веса. Что интересно, существует и диета, построенная на употреблении в пищу исключительно бананов. Если вы обожаете именно эти фрукты и отказываться от них не желаете – эта диета для вас!
Худеть на полезных фруктах
Можно сбрасывать вес на богатых железом яблоках или цитрусовых, в которых много витамина С. Но и бананы имеют свои преимущества. Прежде всего, худеть на них комфортнее, так как они очень сытные по сравнению с другими фруктами. Чувство голода отступает быстро, возвращается нескоро. А в качестве бонуса организм получает глюкозу, сахарозу и фруктозу, оказывающие положительное влияние на работу мозга, минеральные соли фосфора, магния, натрия, калия, железа и широкий спектр витаминов (А, В, С, Е, РР), содержание которых в бананах довольно велико. Банановая диета — это снижение уровня холестерина, достаточное количество глюкозы в крови, избавление организма от излишков жидкости и общее улучшение физического состояния. Содержащаяся в мякоти плодов клетчатка очищает желудочно-кишечный тракт, пектины благоприятно воздействуют на сердечнососудистую систему, почки, печень. А еще, худея на бананах, вы получаете хорошее настроение, чувствуете себя полным сил и энергии. Единственное, о чем нужно помнить, это о калорийности, о которой мы говорили в самом начале. Она составляет 90Ккал в 100 граммах бананов, поэтому количество съедаемых фруктов все же должно контролироваться.
Три или семь?
Нет, мы не о числе бананов, а о длительности диеты. Она может быть трехдневной или рассчитанной на неделю, и от продолжительности зависит набор продуктов, разрешенных к употреблению, а также их количество. Если вы решитесь на три дня диеты на бананах, то, кроме трех фруктов, в день можно будет выпить только три стакана нежирного кефира, а все остальное — вода без газа и несладкий травяной чай. Оптимальный вариант — распределить рацион на три приема пищи, а жидкость пить в перерывах между едой.
Семидневный вариант — это полтора килограмма бананов в день плюс три или четыре яйца, которые можно кушать через день по одному. Негазированная вода употребляется в любом количестве, как и чай без сахара. А вот кефир или другие молочные продукты в рационе отсутствует. Поэтому решайте сами, что для вас легче: три банана, но с кефиром, или полтора килограмма фруктов только с водичкой.
Достоинства и недостатки
О плюсах банановой диеты мы уже рассказывали, когда говорили о полезности самих фруктов. Это хорошая работа сердечнососудистой системы и мозга, очищение кишечника и значительное улучшение состояния кожи. Что очень важно, организм не страдает от кратковременного пребывания на монодиете, так как получает все необходимые вещества. Радует и то, что вам не потребуется приобретать и пить поливитамины — их в естественном виде вполне достаточно в рационе. Перед тем как приступать к худению с помощью банановой диенты, следует изучить все ее противопоказания. А недостаток у нее всего один: вес может быстро вернуться, так как основная часть результата объясняется выводом из организма лишней жидкости. Немного острого, чуть-чуть соленого, и из трех или пяти килограммов вы почти всё получаете обратно.
