Для спортсменов очень важно правильно питаться. Однако полезные овощи и фрукты, мясо и злаки не всегда дают достаточно энергии и не способствуют наращиванию мышечной массы. Для решения этой проблемы изобрели гейнер. Это пищевая добавка одобренная врачами и учеными всего мира.
Применение
Используют гейнеры чаще спортсмены разных весовых категорий и из всевозможных областей спорта. При этом важно учитывать некоторые особенности применения. Для людей, не склонных к полноте, гейнеры незаменимая пищевая добавка, они будут оказывать только благоприятное действие. Если же спортсмен склонен к набору лишнего веса, ему лучше отказаться от ее употребления. Причиной тому является большое количество белков и углеводов, которые будут откладываться в виде жира в организме.
Также эта добавка рекомендуется активным людям, которые просто не могут полноценно питаться на протяжении дня. Причиной тому может быть, например, работа. В таком случае можно включить их в рацион, однако не стоит полностью ими заменять пищу. Обычная еда жизненно необходима каждому человеку!
Состав
Гейнер имеет особенный состав. На 50 или 75 процентов он состоит из медленных и быстрых углеводов, и еще на 50-25 процентов из белков. Такие пропорции наиболее благоприятны для спортсменов. Для производства используют только высококачественные углеводы, белки, витамины и микроэлементы. Также в добавке имеются жиры, энзимы, кератин. Наиболее точный состав в граммах, а также расценки на пищевую добавку можно найти на сайте http://steelfactor.com.ua/catalog/geyner/.
Если сравнивать с протеином, который часто употребляют спортсмены в чистом виде, то гейнер имеет несколько преимуществ, например, более богатый состав и низкую стоимость (по сравнению с протеином в два раза дешевле). С другой стороны, белка там меньше чем в протеине, а это влияет на быстроту набора мышечной массы.
Советы
- Перед употреблением желательно проконсультироваться с врачом, так как добавка достаточно насыщенна. Людям с некоторыми болезнями поджелудочной железы или сахарным диабетом лучше избегать или хотя бы не увлекаться ею.
- Что до побочных эффектов, то тут лишь личная непереносимость организма. Чтобы исключить серьезные нарушения лучше изначально пробовать небольшое количество добавки, и если проблем не возникло переходить на суточную дозировку.
- Время употребления достаточно условно. Лучше всего делать это за час до тренировки. При этом следует различать виды тренировок. Так, если цель нагрузки – похудеть и сжечь лишний жир, гейнер скорее помешает, чем поможет.
- Разные торговые бренды предлагают собственный состав, в который помимо вышеперечисленных компонентов может входить сахар, набор разных витаминов и так далее. Поэтому перед покупкой лучше проверить состав, чтобы удостовериться, что он подходит для той или иной спортивной диеты.
