Похудение, по своей сути, сводится к тому, что необходимо потреблять меньше калорий, чем расходуется за день. Способов похудеть очень много, а с учетом наличия интернета, их бесчисленное множество. Главное, не верить всему подряд и не морить себя голодом. А вот спорт реально полезен. В любом случае, есть множество хитростей, которые помогают похудеть, о них ниже. А больше информации на сайте Красота и Здоровье.
В первую очередь, можно обмануть самого себя. Это достаточно просто, ведь частично мы получаем удовольствие с психологической точки зрения. Уменьшение порции неминуемо приведет к ощущению “недоедания”. А вот уменьшение посуды может помочь в этом. Единожды забыв об этом, вы перестанете ощущать недоедание. Кстати, это работает и наоборот, но это скорее вредный совет.
Не стоит забывать о воде. Речь, конечно, не идет про водную диету, это опасное решение, от которого отказываться нужно в 100% случаев. Вода, в данном случае, нужна, чтобы пить ее за 15-20 минут до еды. Это снижает чувство голода и помогает запустить работу пищеварительной системы. Так, организм лучше переварит пищу. Если вы не можете пить обычную воду, то в нее можно добавить сок лимона, апельсина или мяту, будет и вкусно, и полезно.
Полезно будет и посчитать сахар, употребляемый в день. Сахар — не самый лучший друг при похудении, но, как назло, человек употребляет его очень много, не особо следя за этим. Из всех калорий за сутки, сахар составляет около 10%, что очень много. Если верить минздраву, то для женщин количество сахара в день должно составлять не более 6 чайных ложек, а для мужчин 9. На самом же деле, это количество может достигать аж 20. Это не только мешает худеть, но и может иметь свои последствия для здоровья, самое время подумать.
Напоследок, небольшой совет, как начинать свой день. Завтрак является одним из самых важных приемов пищи и яйца не просто так часто являются завтраком. На самом деле, при похудении это наилучший вариант, если, конечно, их можно вам есть. Белок помогает сохранить чувство сытости на продолжительное время. В яйце около 70 калорий, а также витамины, хорошо влияющие на энергетический уровень.
