Как пережить стресс во время беременности?

Ни для кого не секрет, что эмоциональное состояние беременной женщины передаётся малышу. Поэтому–то будущая мама так часто слышит о том, что нервничать её нельзя. Но период беременности это не всегда только радость, также в это время у женщины наблюдаются повышенная тревожность за здоровье малыша, страх перед родами, переживания связанные с изменением внешности и лишним весом.

В этот период могут возникать конфликты в семье, так как эмоциональное состояние будущей мамы не стабильно. Могут быть страхи за будущее малыша, за свою карьеру, финансовые проблемы, боязнь ответственности за судьбу и здоровье будущего ребёнка.
Единичные переживания могут быть полезны ребёнку, так как согласно мнению специалистов, таким образом, он учится противостоять трудностям.
Но если беременная женщина постоянно находится в стрессовом состоянии и у неё наблюдаются бессонница и потеря аппетита, резкие перепады настроения, усталость, раздражительность — это всё может привести к непоправимым последствиям, и в первую очередь для малыша. Постоянная нервозность будущей мамы ведёт к замедлению развития плода, гипоксии (кислородному голоданию) плода и нарушению его развития и повреждение головного мозга, повышается риск преждевременных родов и выкидыша.
Так что же делать? Как пережить стресс во время беременности, чтобы не навредить себе и особенно своему малышу, а период беременности оставил только приятные воспоминания.
Ниже приведены советы, которые помогут справиться с нервным напряжением.

В первую очередь будущей маме необходим полноценный отдых и сон. В дневное время рекомендуется два часа сна. Ведь эмоциональное состояние зависит от того, насколько женщина отдохнувшая.
Вторым правилом должно стать регулярное сбалансированное питание. Это не всегда возможно, так как беременная женщина нередко сталкивается с таким явлением. Как токсикоз. Но необходимо постараться употреблять продукты богатые витаминами и минералами.
Кстати, во время токсикоза лучшим лекарством будет тоже сон. Тут вообще не должно быть ограничений, то есть если будущая мама хочет спать, она должна спать. И тут родным стоит её поддержать, а не жаловаться.
Регулярные пешие прогулки в хорошую солнечную погоду способны улучшить настроение и избавить от чувства беспокойства. Возможны занятия лёгкой гимнастикой или плавание. Это кстати также поможет не набрать лишнее, а после родов быстрее восстановить форму.
Любимое занятие (хобби) тоже поможет отвлечься от неприятных мыслей будущей маме. Это может быть вязание или вышивание, а так же любое другое занятие, которое приносит удовольствие беременной женщине.
Не стоит копить в себе отрицательные эмоции. Если вас что-то тревожит, лучше выговорится, обсудить свои тревоги с близкими, поделиться с ними своими переживаниями. Это поможет снизить стресс. Если беспокоитесь за здоровье малыша, обсудите это с лечащим врачом.
Встречайтесь с подругами, гуляйте, общайтесь, обсуждайте новости — ведь такие встречи приносят массу удовольствия и отвлекут вас от негативных мыслей.
Сейчас у вас один из самых приятных периодов в жизни. Не зря говорят, что беременность красит женщину. У будущей мамы глаза светятся счастьем, и не стоит омрачать своё счастье негативными мыслями. Думайте о хорошем, представьте скоро у вас появится маленький человечек.
Балуйте себя, не стоит отказывать себе, если очень чего-то хочется.
Ну и, пожалуй, самое главное средство против отрицательного стресса – это любовь и поддержка близких людей.