Чтобы понять, как побороть послеродовую депрессию не мешало бы разобраться, что это за состояние и как его преодолеть.
Попытаемся объяснить состояние послеродовой депрессии с научной точки зрения. Во время беременности у женщины повышенный гормональный фон. Действие таких гормонов как прогестерон, эндорфин, эстроген вводит беременную в состояние легкой эйфории. Женщина постоянно находиться в приподнятом настроении. После появления ребенка гормональный уровень приходит в норму, и приходит повседневное состояние.
Послеродовая депрессия – обширное явление и возникает у каждой второй роженицы. Если женщина не впадает в панику, окружена вниманием и заботой, депрессия не наступит или очень быстро в течение недели проходит.
Молодая мама – должна вовремя увидеть первые признаки депрессии и предотвратить ее развитие.
Комментарий психотерапевта
В течение беременности, родов и первых дней материнства женщина испытывает необычные ощущения, с ней происходит что-то особенное. Она всю беременность следит за изменениями своего тела, выбирает вещи для своего будущего ребенка, обустраивает детскую. А после рождения малыша начинаются бессонные ночи. Не знание чего хочет ребенок, когда плачет, часто отсутствие помощи и поддержки со стороны родных приводит к резкому ухудшению психического и эмоционального состояния. У молодой мамы начинается депрессия. В этом случае лучше не усугублять ситуацию. Услуги психолога https://www.s-boutique.ru/uslugi/ при депрессии гарантируют позитивный результат лечения.
Как себя вести?
Но при этом близким людям и самой маме нужно поменять свой режим дня.
- Если мама сидит дома, это не значит, что она должна выполнять всю работу по дому. Распределите эти обязанности между членами семьи.
- Молодой маме обязательно нужно высыпаться, поэтому введите себе за правило дневной сон вместе с малышом.
- Прислушайтесь к себе и не сдерживайте свои эмоции, хотите плакать – плачьте, смеяться – смейтесь. Чувствуйте себя свободно и спокойно.
- Обязательно включите в расписания дня 2-3 часа двигательной активности, не обязательно посещать спортзал, достаточно просто погулять с ребенком на улице. Тем более это благоприятно скажется на Вашей фигуре, если после родов Вы поправились.
Послеродовой депрессии можно избежать ведь не бывает идеальных матерей. Каждая женщина в этот период испытывает трудности. Главное понять что материнство – это счастье.
