Каждый человек хоть раз в жизни уставал так, что сил уже совсем не осталось, а дел еще масса. В такие моменты и возникает потребность побороть усталость и сонливость. На сегодняшний день с этим справиться можно и без медикаментов самостоятельным путем. Избавиться от усталости можно и это довольно легко. Необязательно сразу же бежать в больницу, например, к эндокринологу или невропатологу, стоит для начала пересмотреть свой образ жизни.
Для того чтобы снова почувствовать себя бодрым и активным, нужно в первую очередь понять, отчего пришла усталость и когда она стала мешать. Если будет известная причина, то решение будет видно как на ладони. Но существуют и общие методы, которые справятся с усталостью любого возникновения.
1. Здоровый сон необходим всем без исключения. Из-за систематических недосыпов и ночного образа жизни организм человека надрывается. Поэтому отдыхать ночью в течение 8 часов крайне важно. Конечно, не у всех людей может получиться соблюдать это правило из-за графика работы. Тогда сон можно разделить на 4 часа ночных и 4 часа дневных. В сутки получаются те нужные 8 часов сна. Кроме того, стоит приобрести себе качественный ортопедический матрас, а матрасы размеры и цены можно посмотреть тут.
2. Отдых на работе. Нельзя перетруждать себя безостановочной работой, везде должны быть перерывы. Еще со школьной скамьи становиться понятно, что после каждых 40 минут усердной работы нужно 10 — минутную «переменку». Это полезно и для умственных способностей и помогает отдохнуть физически.
3. Здоровая пища по расписанию. Правильное питание играет очень важную роль в активности нашей жизни. Еда — это топливо для организма, без которого мотор просто заглохнет. Обязательное расписание приема пищи — 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Но ученые давно доказали, что для правильной работы организма нужно есть 5–6 раз в день маленькими порциями. Таким образом, желудок всегда будет сытым, а человек бодрым. В рацион должны входить фрукты, овощи, рыба, злаки. Это все то, что борется с усталостью.
4. Нельзя сильно расстраиваться. Стрессы очень сильно подрывают не только нервную систему, но и весь организм в целом. Из-за перевозбуждения человек не может уснуть и нормально отдохнуть. Поэтому свои эмоции надо уметь держать под контролем, для вашего же здоровья лучше. Проблемы всегда должны решаться по мере поступления, не стоит заранее о них переживать. Кстати, чаще всего люди расстраиваются из-за пустяков, которые сами превращают в огромные проблемы.
5. Прогулки на свежем воздухе. Такой отдых помогает человеку сохранять активный образ жизни, двигаться вперед и держать организм в тонусе. Если целыми днями лежать на кровати, то усталость только прибавляется. Избавиться от нее можно только действиями.
Отдыхать нужно обязательно, а вот лениться вовсе не стоит. Надо уметь различать грани усталости и лени.
