Для любого человека основным этапом для достижения высоких умственно-психологических возможностей является концентрация внимания. Ведь даже самый образованный и умный человек не сможет разрешить все необходимые вопросы при отсутствии концентрации. Конечно, полностью избавиться от этой проблемы взмахом волшебной палочки нельзя. Для этого нужно каждый день выполнять определенные упражнения для повышения концентрации внимания. В мозге существует такой гормон, как дофамин. Именно благодаря ему достигается напряженная и устойчивая концентрация, направленная на одну из важных целей. Проще говоря, чтобы улучшить концентрацию, необходимо повысить уровень дофамина. Существует несколько способов:
- Не пренебрегать сном.Ученые говорят, что если человек не спит более суток, то его умственные способности равны способностям человека, который находится в самом сильном опьянении. Точно также как и у человека, который поздно ложится не одну ночь подряд и рано встает. Из этого следует вывод, что ведущему такой образ жизни человеку, глупо пытаться улучшить концентрацию.
- Существуют продукты, которые повышают дофамин в мозге. Нужно есть рис и макаронные изделия, а также пить кофеин. Курящий может найти себе оправдание, поскольку никотин тоже относится к повышающему дофамин.
- Занимайтесь почаще тем, что приносит удовольствие. Так как само предвкушение чего-то радостного тоже увеличивает содержание дофамина в клетках мозга.
Также есть препараты, которые могут в этом помочь – амфетаминам или метилфенидату (Ritalin). Только прежде чем их принимать, необходимо посоветоваться со специалистом.
Что можно сделать, чтобы увеличить концентрацию внимания
Существует несколько простых способов, которые помогают сконцентрироваться:
— записывайте то, что делаете в данный момент. Какое бы занятие это не было, всегда поможет не переключаться на что-то другое, просто достаточно посмотреть на эту запись;
— найдите спокойное и бесшумное место. Не должны отвлекать телефонные звонки, уличные шумы или разговоры людей. Исключите все предметы, которые могут отвлекать;
— кроме того, само физическое состояние должно быть комфортным. Не должно хотеться есть, пить или спать. Советуем посетить сайт, который посоветует полезные упражнения club.dowlatow.ru;
— постоянно занимайтесь тренировкой внимания. Практика показывает, что чем больше его тренируют, тем лучше оно начинает работать. При начале работы старайтесь ни на что не отвлекаться пока не закончите ее. Если выполнять эту задачу каждый день, спустя время выработается привычка концентрироваться на чем-то одном.
Все перечисленное говорит о том, что ничего сложного для развития концентрации внимания делать не нужно. Необходимо просто взять в привычку ежедневное выполнение.
