От состояния сердца зависит самочувствие и продолжительность жизни каждого человека. Существуют ли способы помочь нашему «мотору» бесперебойно работать как можно дольше, и что оказывает на него негативное воздействие?
Существуют два вида факторов, непосредственно влияющих на этот важнейший орган нашего организма:
Объективные факторы
То есть такие, на которые мы никак повлиять не можем. К их числу относятся:
- Наследственная предрасположенность к сердечнососудистым заболеваниям;
- Пол: мужчины гораздо чаще жалуются на проблемы с сердцем, чем женщины;
- Возраст: чем старше человек, тем выше вероятность развития каких либо кардиологических заболеваний.
И, тем не менее, даже пожилому мужчине с неблагоприятной наследственностью никогда не понадобятся ни лекарства «от сердца», ни вызов кардиолога на дом, если он будет помнить и учитывать
Субъективные факторы
Которые зависят только от нас, от нашего отношения к своему здоровью и, в частности, к собственному сердцу. Речь идет о:
- Вредных привычках. Врагом №1 для него является курение. Под действием никотина сужаются сосуды, и нашему «мотору» приходится работать на пределе, чтобы обеспечивать нормальную циркуляцию крови;
- О гиподинамии: сердце, как и любой орган, нуждается в постоянной тренировке. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, его ткани постепенно атрофируются;
- О чрезмерных физических нагрузках, приводящих к преждевременному износу тканей сердца;
- О неправильном питании, при котором наблюдается дефицит нужных для сердца веществ;
- О постоянных стрессах, провоцирующих выброс адреналина и способствующих развитию кардиологических заболеваний.
Что нужно вашему сердцу?
Итак, вы отказались от сигарет, стараетесь обеспечивать себя адекватными физическими нагрузками и меньше нервничать, исключили из рациона чрезмерно жирные, острые, соленые блюда. А чем еще можно помочь сердцу? Несколько советов:
- Чтобы улучшить поступление кислорода к тканям сердца и активизировать газообменные процессы, старайтесь как можно чаще читать вслух, декламировать стихи или громко петь. Попробуйте заняться дыхательной гимнастикой;
- Каждый день ешьте яблоки, цитрусовые, капусту. Не забывайте и о шоколаде: 2 – 3 кусочка ежедневно улучшат работу сердечно сосудистой системы. Покупая продукты питания, старайтесь выбирать те, в которых как можно меньше различных химических добавок, отдавайте предпочтение домашней еде;
- Не носите ежедневно обувь на высоком каблуке: она вредит сосудам и, соответственно, вашему сердцу;
После 40 лет старайтесь регулярно делать кардиограмму, проверять работу сердца: при современном уровне развития медицины многие вовремя выявленные кардиологические заболевания поддаются лечению и дают человеку шанс даже в глубокой старости иметь здоровое сильное сердце.
