Беременность и рождение малыша, безусловно, самая великая радость в жизни каждой женщины. Но проходит немного времени, и женщина начинает замечать недостатки в своей фигуре. Основной проблемой, конечно, является живот. Во время беременности, кожа на животе постепенно начинает растягиваться и приобретает дряблость, в результате чего появляются растяжки.
Хуже дела обстоят у женщин, родивших малышей при помощи операции кесарева сечения. После хирургического вмешательства нельзя заниматься спортом минимум шесть месяцев, из-за опасности расхождения швов. Вот почему избавление от нежелательного живота после такой операции требует очень много усилий.
Одним из самых верных помощников после кесарева является послеродовой бандаж. Он способствует подтягиванию мышц живота, приводит их в тонус. Кроме того, бандаж удерживает послеоперационный шов в зафиксированном положении, благодаря чему шов быстрее заживает.
Основным способом избавления от живота является массаж. Начинать стоит с легких поглаживаний, постукиваний, растираний. Если не ощущается дискомфорт, можно добавить несильные надавливания, пощипывания. При массаже необходимо следить за состоянием швов, стоит сразу же прекратить массаж, если появляются неприятные болевые ощущения и дискомфорт в области шва. Во время массажа можно использовать питательные крема. Эта процедура эффективно повышает тонус мышц, а также делает кожу на животе более упругой.
Эффективным способом борьбы с образовавшимся животом является такое упражнение, как втягивание живота. Его можно делать всегда и везде, желательно на свежем воздухе. Такое упражнение помогает мышцам привыкнуть к правильному положению и находиться в тонусе. После двух-трех месяцев можно выполнять упражнения на большом гимнастическом мяче. Следует начинать с упражнений сидя, постепенно переходя к упражнениям, которые делаются лежа на животе и спине.
По истечении шести месяцев, и по согласованию с врачом, можно приступать к физическим нагрузкам. Тренировку пресса следует начинать с несложных упражнений, таких как «велосипед», поднятие ног к груди. Не стоит забывать, что эти упражнения должны выполняться лежа на животе, с чуть согнутыми коленями. Через определенное время можно усилить нагрузки. Не стоит заниматься слишком долго, 15—20 минут в день вполне достаточно.
