Подтянутый, но женственный животик — мечта почти любой женщины. Многие годами бьются, пробуя все новые и новые способы в кратчайшие сроки достигнуть идеального пресса, но претерпевают неудачу по тем или иным причинам. Почему так происходит? Отчего красивая линия талии достается таким трудом, и что нужно для того, чтобы преуспеть в своих начинаниях?
Во-первых, необходимо составить правильный план диеты. Одними тренировками можно укрепить мышцы, но что толку, если вся красота будет скрыта несимпатичным слоем лишнего жира? Зная свой рост и возраст, можно определить примерное количество калорий, необходимых организму. Для того, чтобы начался процесс сжигания лишнего жира, число съедаемых калорий должно быть меньше нужного на 200-300 пунктов. Недостаточное сокращение не вызовет никакого эффекта, а избыточное затормозит обмен веществ и результатом, как ни парадоксально, станет увеличение массы тела. Кроме того, необходимо сократить потребление поваренной соли — если есть ее бесконтрольно, соль будет накапливаться, удерживая в организме воду и вызывая отеки, в том числе на животе и талии.
Во-вторых, кардиотренировки должны сочетаться с силовыми упражнениями в индивидуально определяемой пропорции, вот вы найдете больше информации. Для человека астенического типа строения преобладание кардио недопустимо, в то время как для гиперстеника оно подойдет идеально. Исключать какой-то из видов нагрузки, думая, что можно заменить его другим, в корне не верно. Бег трусцой не является равноценной альтернативой занятиям с гантелями.
В-третьих, силовые упражнения должны быть направлены на все мышцы живота, а не на какую-то одну. Для того, чтобы достичь положительного результата, нельзя зацикливаться на одних только наклонах или качании пресса.
И, наконец, в-четвертых, системный подход — основа успеха. Тренировки раз в неделю и отказ от ужина по выходным не принесут никакого результата, кроме морального удовлетворения от мысли, что вы хотя бы попытались. Правильное питание и ежедневные получасовые тренировки позволят вашему животику обрести желаемую твердость и изящность уже через два месяца. В начале покажется, что это небольшой срок, но отсутствие глобальных результатов через первую неделю после начала могут охладить ваш пыл. Соберите волю в кулак, продолжайте намеченный курс — и совсем скоро сможете похвастаться идеальным прессом перед собой и другими.
Интересные советы!!!