За окном настоящая зима с морозом, снегом и холодным ветром. Чтобы не замерзнуть, нужно знать некоторые секреты.
1. Больше имбиря. Имбирь прекрасно согревает и борется с вирусами. Добавляйте его в пищу в качестве закуски и специи. Чай с имбирем хорошо поддерживает теплоциркуляцию в организме.
2. Носите термобелье. Например, такие термоштаны — это отличный вариант для зимних холодов, который прекрасно сохраняет тепло.
2. Правильно дышите. Зимой нужно дышать носом, потому что тепло сохраняется в легких и обогревает весь организм. Если замерзли, попробуйте следующую технику дыхания: вдохните воздух через обе ноздри, а выдохните через одну, при этом зажав другую.
3. Перед выходом из дома кушайте. Ненасытившийся организм слабо противостоит холоду и можно быстро замерзнуть, поэтому не выходите голодными из дома. Улучшить теплоциркуляцию и восстановить силы поможет гречка, овсянка, жирный бульон. Зимой лучше не прибегать к диетам, в этот период времени организму требуется мясо, ненасыщенные жиры и сытная пища.
4. Меньше употребляйте алкоголя и не курите. Выпивая пару рюмочек спиртного, сосуды расширяются, что приводит к охлаждению организма. Курение не только расширяет сосуды, но и выпускает из легких тепло, поэтому вы быстро замерзаете.
5. Делайте массаж конечностей, это поможет разогнать кровь и быстро согреться.
6. Утепление. В зимний период позаботьтесь о теплой и непромокаемой обуви. Обезопасить ноги от протекания помогут полиэтиленовые пакеты, которые нужно надевать поверх носков. Бумажные стельки обладают сильной и быстрой теплоотдачей.
7. Носите термобелье. Это отличный вариант для зимних холодов, который прекрасно сохраняет тепло.
