Для того чтобы беременность протекала нормально и ребенок родился здоровым женщине необходимо придерживаться определенных рекомендаций и правил, которые не только помогут справиться со сложностями, но и настроят будущую маму на правильный лад.
Основные правила
Беременность – это не заболевание, а нормальное физическое состояние женского организма. Поэтому для того, чтобы поддерживать стабильность и правильную функциональность, будущей матери необходимо в первую очередь позаботиться о своем здоровье, начав вести здоровый образ жизни.
Специалисты, занимающиеся сопровождением беременности, утверждают, что правильный подход к рождению здорового малыша – это планирование беременности. Поэтому, если вы пока не в положении, и только рассматриваете возможность завести ребенка, настоятельно советуем, немного изменить привычный образ жизни.
Откажитесь от вредных привычек, спиртного, курения. Позаботьтесь о своем здоровье, сходите к врачу и пройдите полное обследование, убедившись в отсутствии скрытых болячек. Помните, что все, что вы делаете, во благо вашего будущего ребенка.
Здоровый способ жизни беременных обязан включать в себя:
- полноценное 4-разовое, здоровое питание;
- физические упражнения необходимые для будущей мамы;
- психологическое здоровье и благополучие беременной.
Во время беременности женский организм, как никогда ранее нуждается в правильной подпитке. Ведь теперь еда, которую употребляет женщина, насыщает не только ее тело, но и растущий организм малыша. Поэтому крайне важно питаться своевременно и качественно.
Кроме изменения рациона, во время беременности женщине необходимо пополнять организм витаминами: В6, В12, железом, кальцием, цинком, йодом, фолиевой кислотой, которые из-за большой нагрузки сжигаются намного быстрее обычного. А также нелишними будут витамины повышающие гемоглобин при беременности.
Психологическое состояние женщины не менее важный фактор, влияющий на протекание беременности в целом. Будущая мама, обязана сохранять психическое и психологическое здоровье. Забудьте о переживаниях, нервотрепках, скандалах и истериках. Расслабьтесь и начните наслаждаться жизнью.
Находите позитивные моменты даже в самых малоприятных ситуациях, улыбайтесь, слушайте приятную музыку, отдыхайте с любимым человек на природе. Делайте то, что приносит удовольствие, и забудьте о слезах и печали.
Теперь вы будущая мама, и ваше настроение прямо пропорционально отображается на плоде. Хотите, что бы малыш родился здоровым и беззаботным? Тогда не хмурьтесь!
Обязанности и рекомендации для будущей мамы
Женщина в положении обязана:
- соблюдать предписания врачей;
- своевременно сдавать все необходимые анализы;
- обследоваться УЗИ, для контролирования развития малыша;
- следить за весом (слишком большое прибавление в килограммах зачастую свидетельствует о возможных проблемах беременности).
Также особое место в полноценном протекании беременности занимает сон. Для обычного человека необходимое количество часов сна составляет примерно – 8, но для беременной женщины этого мало. Рекомендуется увеличить показатель к 9-10 часам за ночь, а также по возможности отдыхать в дневное время хотя бы час или два.
Кроме обязанностей, будущая мама также должна понимать, от каких поступков на время ожидания пополнения ей необходимо отказаться.
Категорически запрещено для будущей матери:
- переохлаждение;
- перегревание;
- излишнее нахождение под солнцем (имеется в виду летний период, и загорание на солнце в опасный временной промежуток).
Вот и все! Надеемся, наши советы и рекомендации помогут вам выносить красивого и здорового малыша!
