Согласно статистике, около 80% людей сталкиваются с болями в спине. Если вы из их числа, не спешите искать у себя какое-то тяжелое заболевание – болеть может и вполне здоровая спина, но если не обращать на это внимание и не ликвидировать причины боли, то последствия могут быть весьма печальными.
Причины болей
Боль в пояснице, не зависит от нашей физической подготовки, посещает и тех, кто ежедневно занимается спортом, и тех, кто предпочитает полежать на диване перед телевизором. Подавляющее большинство болей – следствие растяжения связок или повреждения мускулов. Бывают случаи, когда резкую, стреляющую боль вызывает зажатый нерв.
Спровоцировать боль в пояснице может чрезмерный энтузиазм в занятиях физкультурой, особенно если вы впервые взялись за выполнение упражнений, подъем тяжестей, ушиб спины. Иногда она возникает из-за неудобного положения во время сна или долгого сидения в одной позе.
Разумеется, могут быть и более серьезные причины боли в спине и пояснице. Ознакомиться с ними вы можете, если прочитаете информацию, расположенную здесь. Но помните, что большинство заболеваний спины – это следствие нашего несерьезного к ней отношения. Чтобы боли не стали вашим постоянным спутником, следует просто постараться выполнять несколько простых правил:
Лечим боль в спине
Сидя за компьютером, обязательно делайте перерывы. Подобное положение создает большую нагрузку на позвоночник, отсюда и боль. Во время перерывов выполните несколько простых упражнений: наклоны, повороты шеи. Следите за тем, чтобы монитор находился на уровне глаз, а локти лежали на столе под прямым углом.
Сон на животе создает дополнительную нагрузку на мышцы спины. Если вы не в состоянии отказаться от излюбленной позы, подложите под таз тоненькую подушку – она поможет снизить давление и утренние боли перестанут вам докучать. Старайтесь использовать матрас средней жесткости при любой позе сна.
О вреде высоких каблуков писалось достаточно много, но причиной болей в позвоночнике и пояснице может быть и слишком низкий каблук. Постоянное ношение шлепок, недостаточно хорошо поддерживающих стопу способно вызвать боль не хуже, чем высоченные «шпильки». Придерживаетесь «золотой серединки» — каблучка высотой 3 – 5 см. Кстати, и ношение тяжелых сумок, особенно на плече тоже довольно часто провоцирует боли в пояснице
Возможная причина боли – курение. Никотин снижает способность организма к усвоению кальция, отсюда проблемы с костями. Еще одна причина – постоянные нервные стрессы, которые иногда вызывают сильнейшие боли в спине и шее.
Итак, если причина обнаружена, следует просто постараться ее устранить, и боли если и не исчезнут совсем, то станут не столь частыми и сильными. Но если болевые ощущения нарастают, боль становится невыносимой, то не откладывайте визит к врачу, не рискуйте своим здоровьем.
