Женщины, которая была бы абсолютна довольна собственной внешностью, в природе не существует, и чаще всего причина недовольства – избыточный вес, действительно имеющий место или мнимый. Как же избавиться от лишних килограмм без помощи скальпеля пластического хирурга, в домашних условиях, возможно ли это? Цель вполне достижима, но только при условии выполнения нескольких простых правил, а именно:
Обзаведитесь союзниками
Каждый день готовить для семьи деликатесы и знать, что лично вас ждет какое-нибудь низкокалорийное варево – испытание не из легких. Даже если вы обладаете незаурядной силой воли, постоянная борьба с собой превратят вас в вечно недовольную, капризную стерву. Как следствие – напряженные отношения в семье и непреодолимая тяга к еде: ведь организму нужны положительные эмоции, вот он их и ищет в булочках и конфетах.
Отсюда вывод: либо вся семья тоже должна худеть вместе с вами, либо львиную долю ваших кухонных забот должен взять на свои плечи кто-то другой.
Поставьте реальную цель
Только не надо в качестве эталона выбирать какую-нибудь еле живую от истощения модель. Ну, не будете вы весить 40 кг, не будет у вас талии в 60 см, что с того? У вас не тот рост, не то строение. Рассчитайте свой идеальный вес, для чего существует множество методик, и стремитесь к собственным идеальным показателям — их, кстати, гораздо легче достигнуть.
Устраните причины избыточного веса
Как знать, возможно, этого будет и достаточно, чтобы ваш вес снизился: просто исключите слишком жирную, сладкую пищу, просто больше двигайтесь. Более подробно о возможных факторах, провоцирующих появление лишних килограмм, и о методах борьбы с ними читайте на сайте http://www.hudetdoma.ru/.
Не спешите
По отзывам тех, кто пытался похудеть в рекордно короткие сроки, килограммы весьма быстро возвращаются после отмены диеты. Более того, вес даже увеличивается: это одна из особенностей человеческого организма – в состоянии стресса (а голодная диета – это стресс и есть) он стремится запастись впрок калориями. В результате – жировые отложения, плохое самочувствие и никудышнее настроение. Что же касается тонкой талии, то она так и остается недостижимой мечтой.
Значит, надо худеть так, чтобы это не было стрессом для организма, то есть, медленно. Тогда и достигнутый вес сохранится, и ущерб здоровью не будет причинен.
Выбирайте правильную диету
Главное условие: она должна быть сбалансированной, то есть, содержать все необходимые вам вещества. Именно поэтому модные ныне монодиеты хороши только на короткий промежуток времени, дальше отсутствие необходимых веществ скажется не самым лучшим образом на вашем самочувствии.
Желательно проконсультироваться у диетолога, который поможет вам составить оптимальную диету, учитывающую все особенности вашего организма.
Применяйте комплексный подход
Для чего вам нужно худеть? Конечно для того, чтобы стать более привлекательной! Но разве обвисшая кожа и дополнительные морщины – неизбежное следствие потери веса в зрелом возрасте, вас украсят? Вряд ли! А, значит, диету необходимо сочетать с массажами, гимнастикой, масками и т.д.
Вот и вся премудрость. Сохраняйте хорошее настроение, старайтесь не допускать отступлений от диеты, но и не слишком укоряйте себя за проявленную маленькую слабость, и уже через пару месяцев ваша талия начнет приобретать желанные размеры.
